第18章 练一字马
初辰觉得下午也没什么事可干，还不如好好看看体能训练手册，从中学一些强身健体的知识。
初辰高中的时候，就热爱运动，一旦空闲下来，他就去打篮球，或者羽毛球。早上上课前，他会经常晨跑。
就因为这样，他在送快递或者送外卖的时候，因为体力好的缘故，业绩总比其他同事高很多。
“系统，打开体能训练手册！”初辰有些的对系统说。
“好的，宿主，请稍等！”系统古板冰冷的话音刚落，哗一下，大屏幕就出现在了初辰眼前。
大屏幕上很快出现了一套完整的体能训练图纸，图纸上一个金色的小人，在一招一式的演练一连串非常奇怪的动作。
初辰仅仅看了一眼，就惊呆了。他原本以为，体能训练手册，就是借助训练器材，才能训练。可他没有想到竟然是一连串，从没见过的动作。
初辰赶紧找了个空地，学着上面的动作演练起来，可他刚开始演练，就觉得自己的手和腿部上的肌肉，根本不按照上面小人，所指示的那般弯曲。
这上面的金色小人，就跟没有骨头似的，非常的有柔性，初辰学学一招都困难。
金色小人的一个最简单的一字马动作，初辰就完成不了。
练一字马的关键在于双腿伸直坐在地上，双脚勾脚，身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起，这样可以打开腿的韧带。
尤其是练韧度时，一定要先热身后压腿，在压的过程中，静耗和精神意念互相配合，这样可以更好的提高练习效果。
可初辰根本没有接触过这些，他也不可能知道怎么连一字马。叫他按照金人演练的基本动作一样，模仿一遍，根本不可能。
“这也太难练了……”初辰看着一字马的动作，心里就泄气了。这一字马从小练还可以，但现在，他浑身的肌肉都僵硬了，怎么练？这不得疼死？
初辰虽然泄气了，但他却不是那种轻易放弃的人，也不会半途而废。他咬了咬牙后，心里狠下心来，终于决定从此刻开始，对着训练手册上心了。
不就是一字马？别人能练，为什么自己就不可以！
下定决心的初辰，强忍者腿上传来的剧烈疼痛，开始练劈腿动作，这个动作需要把两腿打开，然后慢慢的往下压，尽可能的做到最大限度的分开。
刚开始初辰还不觉得什么，可随着双腿分开的越来越大，初辰疼得嘶哑咧嘴，额头上开始冒冷汗了。初辰无奈之下，只好休息一会，再接着来，反复的来。这样可以减轻双腿的疼痛，还能让拉伤的肌肉持续的延伸。
就这样反复的来了六次后，初辰再也站不起身了，他无力的瘫软在地板上，再也不想起来。
直到下午五点多的时候，初辰才起身坐在了沙发上。
初辰坐了一会，又狠下心来，开始训练，这一次，他的一字马越来越接近标准化了。直到双腿完全打开时，腿部肌肉也没难么疼了。
不过初辰知道，这只是暂时的打开，如果不连续训练，肌肉肯定再次回复原状。
就这样，初辰用一字马的动作，坐在地板上，足足的坐了二十分钟，这还是他坚持不懈的努力。直到腰酸背痛，腿抽筋的时候，初辰才敢罢休。
初辰休息的同时，不停的揉搓自己腿部肌肉，快半个小时的时候，他才感觉没那么疼了。不过想走路，门都没有。
他这次肌肉拉伤的太厉害了，不休息个三五天，肯定不行。
在家玩了一天游戏的苏柔柔，来找初辰的时候，初辰躺在沙发上睡着了，因为门没有官的缘故，苏柔柔直接进来蹭饭了。
“初辰，你这是咋了？生病了？”苏柔柔看到沙发上脸色苍白，仿佛生了大病一样的初辰，立马就紧张起来。
初辰懒得去看苏柔柔，“你走吧，今晚我做不了饭，你还是订外卖吃吧！”
“我不走！你都这样了，我怎么能走？”苏柔柔立即说道。
“我没事，你走吧，休息一两天就好了。”初辰直接闭上了眼睛。
“我不会走的。我走了，谁照顾你？”苏柔柔说道。
“你总往我这里跑，大家看到了，肯定说三道四。再说了，我们孤男寡女的，你觉得合适吗？”初辰看向穿着白裙子的苏柔柔说道。
这女人不是一般的白啊！
“有什么不合适的？他们敢说本小姐的坏话，本小姐就让他们全部搬出去住，我让他们流落街头！反正市中心，我还有三十几栋楼房，我还怕找不到租客？”苏柔柔骄哼。
“啥？三十几栋楼房！”初辰不敢相信的看着苏柔柔。想不到这小妮子竟然是个富家女。
“是啊？怎么啦？”苏柔柔背着两个手，脸却凑到了初辰眼前。
“我觉得你太有钱了。这辈子都不愁吃，不愁穿，嗯？柔柔姐，你身上好香啊！”
初辰闻到苏柔柔身上散发的特有体香和洗发露的清香味道，情不自禁的嗅了一下，还不加掩饰。
“喂！你属狗的啊？”苏柔柔赶紧远离了初辰，一脸警惕。
“孤男寡女的，你还是赶紧从我房间里消失，不然，我对你产生了什么非分之想，然后控制不住了怎么办？”初辰故意说道。
他觉得眼前的这位肯定是刚洗完澡出来，太诱人了，简直就是狐狸精，妖娆多姿，妩媚动人，跟她继续相处下去，初辰难免多想。
苏柔柔听得此话。立马来了兴趣，她靠近初辰，在初辰耳边吐气如兰，“那姐姐就更加好奇了，你对姐姐我，到底会产生什么样的非分之想呢？要不你用实际行动来证明一下？”
初辰差点气的半死，你这不是明知故问吗？老子现在连床的下不了，就算有非分之想，也不能用实际行动来证明。
“柔柔姐，我知道，你肯定饿了，快去点餐，解决你的温饱问题！我实在是下不了床，伺候你这位祖宗！”初辰早就知道苏柔柔在挑逗他，所以直接转移了话题。
(本章完)
- 肉肉屋
初辰觉得下午也没什么事可干，还不如好好看看体能训练手册，从中学一些强身健体的知识。
初辰高中的时候，就热爱运动，一旦空闲下来，他就去打篮球，或者羽毛球。早上上课前，他会经常晨跑。
就因为这样，他在送快递或者送外卖的时候，因为体力好的缘故，业绩总比其他同事高很多。
“系统，打开体能训练手册！”初辰有些的对系统说。
“好的，宿主，请稍等！”系统古板冰冷的话音刚落，哗一下，大屏幕就出现在了初辰眼前。
大屏幕上很快出现了一套完整的体能训练图纸，图纸上一个金色的小人，在一招一式的演练一连串非常奇怪的动作。
初辰仅仅看了一眼，就惊呆了。他原本以为，体能训练手册，就是借助训练器材，才能训练。可他没有想到竟然是一连串，从没见过的动作。
初辰赶紧找了个空地，学着上面的动作演练起来，可他刚开始演练，就觉得自己的手和腿部上的肌肉，根本不按照上面小人，所指示的那般弯曲。
这上面的金色小人，就跟没有骨头似的，非常的有柔性，初辰学学一招都困难。
金色小人的一个最简单的一字马动作，初辰就完成不了。
练一字马的关键在于双腿伸直坐在地上，双脚勾脚，身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起，这样可以打开腿的韧带。
尤其是练韧度时，一定要先热身后压腿，在压的过程中，静耗和精神意念互相配合，这样可以更好的提高练习效果。
可初辰根本没有接触过这些，他也不可能知道怎么连一字马。叫他按照金人演练的基本动作一样，模仿一遍，根本不可能。
“这也太难练了……”初辰看着一字马的动作，心里就泄气了。这一字马从小练还可以，但现在，他浑身的肌肉都僵硬了，怎么练？这不得疼死？
初辰虽然泄气了，但他却不是那种轻易放弃的人，也不会半途而废。他咬了咬牙后，心里狠下心来，终于决定从此刻开始，对着训练手册上心了。
不就是一字马？别人能练，为什么自己就不可以！
下定决心的初辰，强忍者腿上传来的剧烈疼痛，开始练劈腿动作，这个动作需要把两腿打开，然后慢慢的往下压，尽可能的做到最大限度的分开。
刚开始初辰还不觉得什么，可随着双腿分开的越来越大，初辰疼得嘶哑咧嘴，额头上开始冒冷汗了。初辰无奈之下，只好休息一会，再接着来，反复的来。这样可以减轻双腿的疼痛，还能让拉伤的肌肉持续的延伸。
就这样反复的来了六次后，初辰再也站不起身了，他无力的瘫软在地板上，再也不想起来。
直到下午五点多的时候，初辰才起身坐在了沙发上。
初辰坐了一会，又狠下心来，开始训练，这一次，他的一字马越来越接近标准化了。直到双腿完全打开时，腿部肌肉也没难么疼了。
不过初辰知道，这只是暂时的打开，如果不连续训练，肌肉肯定再次回复原状。
就这样，初辰用一字马的动作，坐在地板上，足足的坐了二十分钟，这还是他坚持不懈的努力。直到腰酸背痛，腿抽筋的时候，初辰才敢罢休。
初辰休息的同时，不停的揉搓自己腿部肌肉，快半个小时的时候，他才感觉没那么疼了。不过想走路，门都没有。
他这次肌肉拉伤的太厉害了，不休息个三五天，肯定不行。
在家玩了一天游戏的苏柔柔，来找初辰的时候，初辰躺在沙发上睡着了，因为门没有官的缘故，苏柔柔直接进来蹭饭了。
“初辰，你这是咋了？生病了？”苏柔柔看到沙发上脸色苍白，仿佛生了大病一样的初辰，立马就紧张起来。
初辰懒得去看苏柔柔，“你走吧，今晚我做不了饭，你还是订外卖吃吧！”
“我不走！你都这样了，我怎么能走？”苏柔柔立即说道。
“我没事，你走吧，休息一两天就好了。”初辰直接闭上了眼睛。
“我不会走的。我走了，谁照顾你？”苏柔柔说道。
“你总往我这里跑，大家看到了，肯定说三道四。再说了，我们孤男寡女的，你觉得合适吗？”初辰看向穿着白裙子的苏柔柔说道。
这女人不是一般的白啊！
“有什么不合适的？他们敢说本小姐的坏话，本小姐就让他们全部搬出去住，我让他们流落街头！反正市中心，我还有三十几栋楼房，我还怕找不到租客？”苏柔柔骄哼。
“啥？三十几栋楼房！”初辰不敢相信的看着苏柔柔。想不到这小妮子竟然是个富家女。
“是啊？怎么啦？”苏柔柔背着两个手，脸却凑到了初辰眼前。
“我觉得你太有钱了。这辈子都不愁吃，不愁穿，嗯？柔柔姐，你身上好香啊！”
初辰闻到苏柔柔身上散发的特有体香和洗发露的清香味道，情不自禁的嗅了一下，还不加掩饰。
“喂！你属狗的啊？”苏柔柔赶紧远离了初辰，一脸警惕。
“孤男寡女的，你还是赶紧从我房间里消失，不然，我对你产生了什么非分之想，然后控制不住了怎么办？”初辰故意说道。
他觉得眼前的这位肯定是刚洗完澡出来，太诱人了，简直就是狐狸精，妖娆多姿，妩媚动人，跟她继续相处下去，初辰难免多想。
苏柔柔听得此话。立马来了兴趣，她靠近初辰，在初辰耳边吐气如兰，“那姐姐就更加好奇了，你对姐姐我，到底会产生什么样的非分之想呢？要不你用实际行动来证明一下？”
初辰差点气的半死，你这不是明知故问吗？老子现在连床的下不了，就算有非分之想，也不能用实际行动来证明。
“柔柔姐，我知道，你肯定饿了，快去点餐，解决你的温饱问题！我实在是下不了床，伺候你这位祖宗！”初辰早就知道苏柔柔在挑逗他，所以直接转移了话题。
(本章完)
- 肉肉屋