我的乔安 作者:老鹿乱撞
分卷阅读70
我的乔安 作者:老鹿乱撞
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眼，表情逐渐冷静，“15分。”
“买好面包后，你打算坐公交回家，车站人很多，这时恰好你要坐的那一路到了，你随着人流挤了上去，一个车厢都被挤得快站不下人了。”任攸宁说，“想象到了吗？”
乔安翘起食指，然后声音焦急到，“55分。”
“深呼吸，放松全身，将注意力放到呼吸上。”任攸宁说，“做到了吗？”
乔安翘起食指。
“为你的焦虑打分。”
“40分。”
“继续保持想象，深呼吸，放松全身，从脚到腿，再到腰，一路向上，每一块肌肉都放松下来，做到了就握拳。”
乔安轻轻翘食指，然后有些迟疑到，“25分”。
“很好，继续想象，继续放松自己。”
一会儿后，乔安语气少带着惊喜，他说，“15分！”
乔安的状态很好，任攸宁决定再往上走一层，到第六级，“去人多的地方吃东西。”60分。
“车停了，到了一个人满为患的小吃街，你闻着味道觉得很饿，于是决定下去吃点东西。想象到了吗？”任攸宁说，“很好，你去了人最多的一家串串香，点了很多吃的，一个人坐在小桌子边吃。”
“现在给你的焦虑指数打分。”
“65分。”
“深呼吸，放松你全身肌肉。”任攸宁重复之前的话语，“做到后，告诉我你的分数。”
“55分。”
“继续想象，想象你的每一块肌肉，从脚趾头开始，一块一块的放松。”任攸宁说，“好，给你的焦虑打分。”
“50分。”
任攸宁又重复了两次，分数最多只能降到40就再也降不下去了，最后他选择停止了这一次治疗。
作者有话要说：
陆以航：带老婆练美好的肉丨体。
乔安：！！为什么要加一个分隔号，看起来怪怪的……
陆以航：咦嘻嘻嘻！
-
《陆氏爱妻笔记》45
想要和你一起活到老，并且一起成为帅气老爷爷！
-
不知道大家是否还记得第十一章，安安给陆先生做的菜，其中有一道叫鹌鹑蛋酿香菇。
老鹿的基友把它做出来了，非常漂亮~发到了微博，欢迎去围观2333
id：老鹿乱撞qvq
第46章 第 46 章
第四十六章
乔安躺在躺椅上休息，耳边是任攸宁絮絮叨叨的声音，他没怎么用心听。现在的他感觉很奇怪，好像很放松，但脑子里又有些兴奋。
任攸宁也发现了乔安的不专心，他慢慢闭了嘴，打开了身边的音响，轻柔的音乐流泻出来，使乔安更加舒适。
实话说，任攸宁现在很是后悔。在心理治疗中，很多机会转瞬即逝，没抓住的话，下一次有机会触碰到就不知是何时了。
不过任攸宁也是一个不会轻言放弃的人，他反复的看着乔安写的纸条，一边会议整个系统脱敏治疗的过程。
到底是什么地方让乔安感到焦虑的呢？
他在第一阶段中写到的，“在客厅与熟人一起看电视”，而自己在说的时候，增添了几个细节。一般来说第一次做系统脱敏治疗的时候，咨询师都会为这个想象增添细节，方便对方能更容易进入场景。
在他增添的细节中，包括了“父母家”，“身边的人是父母”，“父母在拌嘴”，“电视里播放篮球比赛”，“爸爸霸占遥控器”。
分量占得最多的就是他的父母，难道乔安在童年的时候，曾经有过关于父母的阴影？
在很多个例中，恐惧症，抑郁症等患者大多的心理阴影，都有可能来源于童年，比如父母的吵架、甚至是打架，对孩子的不公平待遇，家暴，冷暴力等等。
从增添细节上来看，这一点可能性很大。
至于电视里播放篮球比赛，乔安会对篮球比赛产生恐惧吗？这是为什么？
任攸宁不会放过任何一个可能性，他相信很多看似不可能的答案，十分有可能是最重要的钥匙，但一切都还要慢慢挖掘。
看乔安休息的差不多了，任攸宁开始对他的第一次系统脱敏疗法做总结。
“乔安，现在感觉怎么样？”
“很放松，也挺开心的。”
“上周你给我写的纸条上，关于第一等级，也就是最低焦虑，是和熟人一起，在客厅看电视。你给出的分数是0分，可是在刚才你却出现了极高的分数。”任攸宁说，“是什么引起了你的恐惧与焦虑？”
乔安看着天花板，没说话。
等了一会儿后，任攸宁说，“焦虑一词的解释是‘感到烦恼与麻烦’，这是一种和恐慌，恐惧，不安，紧张，担忧等等密切相关的状态。”他认真的看着乔安，“依据…”任攸宁顿了顿，换了一个说法，“而焦虑的来源则有两个基础。”
乔安显然有些感兴趣，他内心是渴望自己能好起来的，所以迫切希望自己能更加了解这方面。
“有一个等式是这样的。”任攸宁抽出一张白纸，在上面写下‘焦虑=关切+威胁’几个字。
“这个等式的意思是，如果有一件事，一个东西或者人对你来说是很重要的，你对他很在意。”说着任攸宁在‘关切’下方画了一根横线。
“于此同时呢，你察觉到了危险，并且这个危险迫在眉睫。”说完，任攸宁在‘威胁’下方点了点。
“那么，你的焦虑就来了。”
乔安没说话，他认真的看着任攸宁写在纸上的文字，仿佛明白了点什么。
“从你写的焦虑排分表上，也可以看出遇到的陌生人越多，你的恐惧状态越强。产生这一切的原因，从你曾经告诉我的，你初中时的经历上分析，应当是源自青少年时期，同学们给你带来的大量窘迫感，孤独感，被忽视感。对吗？”
“乔安，虽然我是咨询师，但是我说的不一定全对，你不用勉强自己附和我，有什么都可以说出来，我们一起讨论。”任攸宁语气温和，乔安的情况复杂，任攸宁决定从多方面下手来帮助他。
乔安点头，然后说，“对。”
任攸宁翘起嘴角，说，“除了初中时期同学们孤立你以外，还有那些是你觉得，会造成现在这样的呢？”
乔安是一个有自己独立思考能力的成年人，他的思想实际上很成熟，在很多方面都有自己独特的见解，只不过因为社恐的原因，从未显示出来过。
在之前的治疗中，乔安一直微妙的抗拒着，任攸宁试了几种方式，都没能让乔安开口，现在看来原来是找错的方向。
“也不是孤立，我本来就不喜欢和他们一起玩，只不过很不喜欢听到他们拒绝我。”乔安说，“初中有很多小组活动，一直被拒绝。”
任攸宁了然，当一件事成为习惯后，乔安就会自然而然的认为，只要和人说话
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我的乔安 作者:老鹿乱撞
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眼，表情逐渐冷静，“15分。”
“买好面包后，你打算坐公交回家，车站人很多，这时恰好你要坐的那一路到了，你随着人流挤了上去，一个车厢都被挤得快站不下人了。”任攸宁说，“想象到了吗？”
乔安翘起食指，然后声音焦急到，“55分。”
“深呼吸，放松全身，将注意力放到呼吸上。”任攸宁说，“做到了吗？”
乔安翘起食指。
“为你的焦虑打分。”
“40分。”
“继续保持想象，深呼吸，放松全身，从脚到腿，再到腰，一路向上，每一块肌肉都放松下来，做到了就握拳。”
乔安轻轻翘食指，然后有些迟疑到，“25分”。
“很好，继续想象，继续放松自己。”
一会儿后，乔安语气少带着惊喜，他说，“15分！”
乔安的状态很好，任攸宁决定再往上走一层，到第六级，“去人多的地方吃东西。”60分。
“车停了，到了一个人满为患的小吃街，你闻着味道觉得很饿，于是决定下去吃点东西。想象到了吗？”任攸宁说，“很好，你去了人最多的一家串串香，点了很多吃的，一个人坐在小桌子边吃。”
“现在给你的焦虑指数打分。”
“65分。”
“深呼吸，放松你全身肌肉。”任攸宁重复之前的话语，“做到后，告诉我你的分数。”
“55分。”
“继续想象，想象你的每一块肌肉，从脚趾头开始，一块一块的放松。”任攸宁说，“好，给你的焦虑打分。”
“50分。”
任攸宁又重复了两次，分数最多只能降到40就再也降不下去了，最后他选择停止了这一次治疗。
作者有话要说：
陆以航：带老婆练美好的肉丨体。
乔安：！！为什么要加一个分隔号，看起来怪怪的……
陆以航：咦嘻嘻嘻！
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《陆氏爱妻笔记》45
想要和你一起活到老，并且一起成为帅气老爷爷！
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不知道大家是否还记得第十一章，安安给陆先生做的菜，其中有一道叫鹌鹑蛋酿香菇。
老鹿的基友把它做出来了，非常漂亮~发到了微博，欢迎去围观2333
id：老鹿乱撞qvq
第46章 第 46 章
第四十六章
乔安躺在躺椅上休息，耳边是任攸宁絮絮叨叨的声音，他没怎么用心听。现在的他感觉很奇怪，好像很放松，但脑子里又有些兴奋。
任攸宁也发现了乔安的不专心，他慢慢闭了嘴，打开了身边的音响，轻柔的音乐流泻出来，使乔安更加舒适。
实话说，任攸宁现在很是后悔。在心理治疗中，很多机会转瞬即逝，没抓住的话，下一次有机会触碰到就不知是何时了。
不过任攸宁也是一个不会轻言放弃的人，他反复的看着乔安写的纸条，一边会议整个系统脱敏治疗的过程。
到底是什么地方让乔安感到焦虑的呢？
他在第一阶段中写到的，“在客厅与熟人一起看电视”，而自己在说的时候，增添了几个细节。一般来说第一次做系统脱敏治疗的时候，咨询师都会为这个想象增添细节，方便对方能更容易进入场景。
在他增添的细节中，包括了“父母家”，“身边的人是父母”，“父母在拌嘴”，“电视里播放篮球比赛”，“爸爸霸占遥控器”。
分量占得最多的就是他的父母，难道乔安在童年的时候，曾经有过关于父母的阴影？
在很多个例中，恐惧症，抑郁症等患者大多的心理阴影，都有可能来源于童年，比如父母的吵架、甚至是打架，对孩子的不公平待遇，家暴，冷暴力等等。
从增添细节上来看，这一点可能性很大。
至于电视里播放篮球比赛，乔安会对篮球比赛产生恐惧吗？这是为什么？
任攸宁不会放过任何一个可能性，他相信很多看似不可能的答案，十分有可能是最重要的钥匙，但一切都还要慢慢挖掘。
看乔安休息的差不多了，任攸宁开始对他的第一次系统脱敏疗法做总结。
“乔安，现在感觉怎么样？”
“很放松，也挺开心的。”
“上周你给我写的纸条上，关于第一等级，也就是最低焦虑，是和熟人一起，在客厅看电视。你给出的分数是0分，可是在刚才你却出现了极高的分数。”任攸宁说，“是什么引起了你的恐惧与焦虑？”
乔安看着天花板，没说话。
等了一会儿后，任攸宁说，“焦虑一词的解释是‘感到烦恼与麻烦’，这是一种和恐慌，恐惧，不安，紧张，担忧等等密切相关的状态。”他认真的看着乔安，“依据…”任攸宁顿了顿，换了一个说法，“而焦虑的来源则有两个基础。”
乔安显然有些感兴趣，他内心是渴望自己能好起来的，所以迫切希望自己能更加了解这方面。
“有一个等式是这样的。”任攸宁抽出一张白纸，在上面写下‘焦虑=关切+威胁’几个字。
“这个等式的意思是，如果有一件事，一个东西或者人对你来说是很重要的，你对他很在意。”说着任攸宁在‘关切’下方画了一根横线。
“于此同时呢，你察觉到了危险，并且这个危险迫在眉睫。”说完，任攸宁在‘威胁’下方点了点。
“那么，你的焦虑就来了。”
乔安没说话，他认真的看着任攸宁写在纸上的文字，仿佛明白了点什么。
“从你写的焦虑排分表上，也可以看出遇到的陌生人越多，你的恐惧状态越强。产生这一切的原因，从你曾经告诉我的，你初中时的经历上分析，应当是源自青少年时期，同学们给你带来的大量窘迫感，孤独感，被忽视感。对吗？”
“乔安，虽然我是咨询师，但是我说的不一定全对，你不用勉强自己附和我，有什么都可以说出来，我们一起讨论。”任攸宁语气温和，乔安的情况复杂，任攸宁决定从多方面下手来帮助他。
乔安点头，然后说，“对。”
任攸宁翘起嘴角，说，“除了初中时期同学们孤立你以外，还有那些是你觉得，会造成现在这样的呢？”
乔安是一个有自己独立思考能力的成年人，他的思想实际上很成熟，在很多方面都有自己独特的见解，只不过因为社恐的原因，从未显示出来过。
在之前的治疗中，乔安一直微妙的抗拒着，任攸宁试了几种方式，都没能让乔安开口，现在看来原来是找错的方向。
“也不是孤立，我本来就不喜欢和他们一起玩，只不过很不喜欢听到他们拒绝我。”乔安说，“初中有很多小组活动，一直被拒绝。”
任攸宁了然，当一件事成为习惯后，乔安就会自然而然的认为，只要和人说话
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