周玥照着惯例，先带陈然在健身房里走一圈。
一边跟陈然介绍这里的训练器材，一边给他讲解这里的注意事项。
这些陈然早就已经知道了，不过他还是没有打扰周玥的工作，耐着性子又听了一遍。
然后他在周玥的指导下，开始了第一次锻炼。
……
“还不错，动作做的挺标准。”
第一套动作做完后，周玥对陈然的进度非常满意，不过她还是有一点小小的疑惑。
“你真的是第一次健身？”
周玥有些狐疑的看着陈然道。
她教的这套动作虽然简单，但也不是什么人都能随随便便完成的。
“嗯，是第一次。”
陈然一口应了下来。
他没说谎，对这个身体来说，确实是它第一次到健身房健身。
“平时在家里也有锻炼，但主要还是老师教的好。”陈然道。
“行了，这跟我没啥关系，你这么聪明，换其他教练来也都一样。”周玥摆摆手。
恭维的话她已经听多了。
对她这种美女来说，就算放个屁，也有一大堆人抢着说这是香的。
陈然笑了笑，并未多做解释，只是深吸一口气，慢慢将呼吸平稳下来。
还是年轻好啊。
同样的动作，换他之前来做一套，不说会累，但至少也会出一身汗。
不过对这具身体来说，现在这种程度的锻炼，也就是刚刚热身而已。
“休息好了吧，休息好了的话，我们就继续下面的动作吧。”
周玥在一旁等陈然喘气，等他休息的差不多之后，就开始新一轮教学。
很快，一整套动作都教导完毕。
周玥让陈然自己练习一下，她就在一旁看着。
在陈然做错动作的时候，周玥第一时间上前，帮他矫正动作。
然后她还指出做这些动作的要领。
陈然认真听着，时不时的点点头，再做动作的时候，犯的错误果然就少了许多。
周玥对陈然的“进步”特别满意。
练了好一会儿后，周玥看了看时间，对陈然道：“行了，今天练的差不多了，可以结束了。”
陈然咬着牙，做完最后一个动作，这才瘫倒在地。
他大口大口的喘着粗气，身上出了很多汗水，刚买的运动服全都被浸湿了。
好一会儿他才缓过神来。
不知道是不是教导的太过顺利，周玥有些教嗨了的感觉。
其中有好几个动作，是他之前健身时，花了一周时间才练到的。
这进度简直没谁了。
“回去之后好好休息一下，另外注意，别做太过剧烈的运动。饮食方面的话，没太多注意事项，你是要增肌，不是要减肥，身上有肉才能增肌，不然再怎么练也只能练一身排骨。像你现在这样，就有点太瘦了。”
周玥看着陈然削瘦的身形，撇了撇嘴。
“行，我知道了。对了，需要买一点蛋白粉什么的吗？”陈然问道。
他也是刚才想起来这个事儿。
之前减脂增肌时，就经常听人提到蛋白粉，说这玩意儿对增肌有帮助。
他问过周玥，周玥说没必要。
就他那身肉，光靠运动减下来，就已经有肌肉了，除非专门为了塑型，不然完全没必要。
陈然从善如流，听了周玥的解释后，就没在这事儿上多纠结。
毕竟这世界上，要获得任何东西都是要付出代价的，获得的速度越快，付出的代价也越大。
不过他现在就是需要快速增肌，吃一点这玩意儿……应该，没什么问题吧？
“你要快速摄入的话，可以买一点。不过现在这肌肉线条挺好的，应该经常运动吧？”周玥捏了捏陈然胳膊上的肌肉。
“有在打篮球。”陈然回忆了一下，然后说道。
他上学那会儿确实经常打篮球。
有时候周末补觉的时间，都拿到操场上去挥洒汗水。
从午饭吃了之后就出门，一直打到夜幕初下，家里连着打好几个电话催着回去吃饭，这才念念不舍的离开。
满打满算的话，打个四五个小时没什么问题。
“那我觉得没什么必要，平时多吃点东西就好了，尤其是要记得吃早餐，晚上可以适当加一点宵夜。”周玥道。
陈然耸耸肩。
他早料到周玥会是这个回答。
跟周玥聊了几句之后，陈然拿上换洗衣物去健身房的浴室冲澡。
锻炼之后出了一身汗，衣服沾了汗水之后，紧贴在身上，那种黏糊糊的感觉被无限放大，特别难受。
也不知道是不是因为身体恢复年轻的关系，连带着感官也变得敏锐起来。
嘶。
这么一说的话。
那自己要是做那种事儿的话，岂不是跟第一次上场的……
陈然摇摇头，将这个乱七八糟的念头给抛出脑外。
刚走到浴室门口，陈然突然听到里面传来一些奇怪的声音。
砰。
砰砰。
伴随着一阵阵轻微的撞击声，以及一声声低嘶，陈然看到浴室的毛玻璃门上，印出一道身影。
“哟，胆子这么大？”陈然挑了挑眉头。
这种事儿他也不是第一次见到了，他在酒吧卫生间，就经常能撞到一些荷尔蒙上脑，在公众场合迫不及待开干的野鸳鸯。
当然，也不一定是野鸳鸯，有些人本来就是情侣，只是他们会比较追求刺激。
不过在这家健身房，类似的事儿他还是第一次撞到……或者说，第一次撞到这么大胆的。
毕竟这是一家高档健身房，里面的客人，大多都是附近高档小区的住户。
这些客人绝大多数都是女人。
只有那些已婚女人，或者是被有钱人包养在家的金丝雀，才有那么多时间泡在健身房里健身。
所以不管是那些客人，还是那些教练，都对那种事情讳忌如深。
有些事情只能做，不能说，就算做了也千万不能被人抓住把柄。
不然就像那个被人打断腿的男公关一样，出名的时候有多风光，风光之后就有多落魄。
话说回来，虽然不知道在毛玻璃的女人是谁，但身材看起来还真不错啊。
尤其是玻璃上挤压出来的两个圆球，陈然伸出手掌比划了一下，嗯，一只手根本抓不过来。
陈然思考了一下，掏出手机，切换到拍摄模式，对着毛玻璃录起了视频。
一边跟陈然介绍这里的训练器材，一边给他讲解这里的注意事项。
这些陈然早就已经知道了，不过他还是没有打扰周玥的工作，耐着性子又听了一遍。
然后他在周玥的指导下，开始了第一次锻炼。
……
“还不错，动作做的挺标准。”
第一套动作做完后，周玥对陈然的进度非常满意，不过她还是有一点小小的疑惑。
“你真的是第一次健身？”
周玥有些狐疑的看着陈然道。
她教的这套动作虽然简单，但也不是什么人都能随随便便完成的。
“嗯，是第一次。”
陈然一口应了下来。
他没说谎，对这个身体来说，确实是它第一次到健身房健身。
“平时在家里也有锻炼，但主要还是老师教的好。”陈然道。
“行了，这跟我没啥关系，你这么聪明，换其他教练来也都一样。”周玥摆摆手。
恭维的话她已经听多了。
对她这种美女来说，就算放个屁，也有一大堆人抢着说这是香的。
陈然笑了笑，并未多做解释，只是深吸一口气，慢慢将呼吸平稳下来。
还是年轻好啊。
同样的动作，换他之前来做一套，不说会累，但至少也会出一身汗。
不过对这具身体来说，现在这种程度的锻炼，也就是刚刚热身而已。
“休息好了吧，休息好了的话，我们就继续下面的动作吧。”
周玥在一旁等陈然喘气，等他休息的差不多之后，就开始新一轮教学。
很快，一整套动作都教导完毕。
周玥让陈然自己练习一下，她就在一旁看着。
在陈然做错动作的时候，周玥第一时间上前，帮他矫正动作。
然后她还指出做这些动作的要领。
陈然认真听着，时不时的点点头，再做动作的时候，犯的错误果然就少了许多。
周玥对陈然的“进步”特别满意。
练了好一会儿后，周玥看了看时间，对陈然道：“行了，今天练的差不多了，可以结束了。”
陈然咬着牙，做完最后一个动作，这才瘫倒在地。
他大口大口的喘着粗气，身上出了很多汗水，刚买的运动服全都被浸湿了。
好一会儿他才缓过神来。
不知道是不是教导的太过顺利，周玥有些教嗨了的感觉。
其中有好几个动作，是他之前健身时，花了一周时间才练到的。
这进度简直没谁了。
“回去之后好好休息一下，另外注意，别做太过剧烈的运动。饮食方面的话，没太多注意事项，你是要增肌，不是要减肥，身上有肉才能增肌，不然再怎么练也只能练一身排骨。像你现在这样，就有点太瘦了。”
周玥看着陈然削瘦的身形，撇了撇嘴。
“行，我知道了。对了，需要买一点蛋白粉什么的吗？”陈然问道。
他也是刚才想起来这个事儿。
之前减脂增肌时，就经常听人提到蛋白粉，说这玩意儿对增肌有帮助。
他问过周玥，周玥说没必要。
就他那身肉，光靠运动减下来，就已经有肌肉了，除非专门为了塑型，不然完全没必要。
陈然从善如流，听了周玥的解释后，就没在这事儿上多纠结。
毕竟这世界上，要获得任何东西都是要付出代价的，获得的速度越快，付出的代价也越大。
不过他现在就是需要快速增肌，吃一点这玩意儿……应该，没什么问题吧？
“你要快速摄入的话，可以买一点。不过现在这肌肉线条挺好的，应该经常运动吧？”周玥捏了捏陈然胳膊上的肌肉。
“有在打篮球。”陈然回忆了一下，然后说道。
他上学那会儿确实经常打篮球。
有时候周末补觉的时间，都拿到操场上去挥洒汗水。
从午饭吃了之后就出门，一直打到夜幕初下，家里连着打好几个电话催着回去吃饭，这才念念不舍的离开。
满打满算的话，打个四五个小时没什么问题。
“那我觉得没什么必要，平时多吃点东西就好了，尤其是要记得吃早餐，晚上可以适当加一点宵夜。”周玥道。
陈然耸耸肩。
他早料到周玥会是这个回答。
跟周玥聊了几句之后，陈然拿上换洗衣物去健身房的浴室冲澡。
锻炼之后出了一身汗，衣服沾了汗水之后，紧贴在身上，那种黏糊糊的感觉被无限放大，特别难受。
也不知道是不是因为身体恢复年轻的关系，连带着感官也变得敏锐起来。
嘶。
这么一说的话。
那自己要是做那种事儿的话，岂不是跟第一次上场的……
陈然摇摇头，将这个乱七八糟的念头给抛出脑外。
刚走到浴室门口，陈然突然听到里面传来一些奇怪的声音。
砰。
砰砰。
伴随着一阵阵轻微的撞击声，以及一声声低嘶，陈然看到浴室的毛玻璃门上，印出一道身影。
“哟，胆子这么大？”陈然挑了挑眉头。
这种事儿他也不是第一次见到了，他在酒吧卫生间，就经常能撞到一些荷尔蒙上脑，在公众场合迫不及待开干的野鸳鸯。
当然，也不一定是野鸳鸯，有些人本来就是情侣，只是他们会比较追求刺激。
不过在这家健身房，类似的事儿他还是第一次撞到……或者说，第一次撞到这么大胆的。
毕竟这是一家高档健身房，里面的客人，大多都是附近高档小区的住户。
这些客人绝大多数都是女人。
只有那些已婚女人，或者是被有钱人包养在家的金丝雀，才有那么多时间泡在健身房里健身。
所以不管是那些客人，还是那些教练，都对那种事情讳忌如深。
有些事情只能做，不能说，就算做了也千万不能被人抓住把柄。
不然就像那个被人打断腿的男公关一样，出名的时候有多风光，风光之后就有多落魄。
话说回来，虽然不知道在毛玻璃的女人是谁，但身材看起来还真不错啊。
尤其是玻璃上挤压出来的两个圆球，陈然伸出手掌比划了一下，嗯，一只手根本抓不过来。
陈然思考了一下，掏出手机，切换到拍摄模式，对着毛玻璃录起了视频。