海埂的严冬
第三章海埂的严冬
萧羽没有想到，他进国家集训队的第一步，就被拉到千里之外的昆明海埂训练基地，领略一把高原冬训的红火滋味。
海埂这旮旯说起来可是如雷贯耳，萧羽就算是没吃过猪，也见过猪跑。全国足、篮、排、垒、跳水、游泳等等大项小项的国家队，这当口上全部聚集到昆明，拉开了冬训的帷幕。
昆明是个好地方，四季如春，不冷也不热。海埂基地远眺西山龙门，近傍碧波滇池，鲜花遍地，绿荫连绵，别有洞天。基地四周用高墙围起来，大院门口是高高耸立的一道铁栅栏门。
一群懵懵懂懂的小屁孩，就在铁栅栏门一左一右那两只呼哧带喘的德国纯种大狼狗的逼视下，惊惊惶惶地迈进了基地大门。
殊不知这一回是一入铁门深似海，从此青葱不回头！
当天，一伙人到综合馆里适应活动，跑了跑圈儿，压了压腿，挥了挥拍子，就地解散回宿舍整理内务。
男孩子住宿舍楼二层，女孩子们住到三层。
走廊里其中一溜宿舍能眺望到滇池，碧水无涯，风景如画；另一溜宿舍打开窗户就是一条土马路，一过车就尘土飞扬。于是孩子们都蜂拥挤到有蓝蓝美美的小湖泊的房间。
看得见风景的房间被辽帮和苏帮的小家伙们占住了，剩下的人知道抢也抢不过那两拨山头的，于是自觉滚到没风景的房间。
一群半大孩子又开始为谁跟谁睡一屋咬牙较劲。
杨领队在走廊里喊了一嗓子：“就住这个把月，谁跟谁睡不一样，又不是让你跟那谁睡一辈子！”
但是我们俩是好兄弟，我和他不是好兄弟，我喜欢这个家伙，我不喜欢那个家伙，所以嗷嗷，嗷嗷，嗷嗷嗷，一群小孩仍然沉浸在初来乍到的一股子新鲜劲儿里，叽喳闹腾。
“单打的都凑同屋，双打的和双打的一个屋！！！”杨领队一声狮子吼。
杨易武是北体大毕业的运动学理论专业硕士生，以文化人的身份跑来国家羽毛球队做领队，这么多年勤勤恳恳，爱岗敬业，也勇于与小屁孩们打成一片。
他这时站在走廊里，摇摇头，哭笑不得地嘟囔：“闲得，都是闲得！这一看就是集训还没正式开始，还有神和力气折腾，一群好斗的公**似的！等明天封闭式训练开始喽，看你们一个个不给训成蔫儿毛的鹌鹑！”
萧羽反正是单呗儿的一个人，就连双打的搭档都没有。他就在一旁瞧瞧热闹，瞅准了某间屋三缺一，一个箭步把自己给填了进去！
一间屋住四个小队员，除了萧羽，还有福省的一对搭档陈炯和卓洋，以及东北小伙刘雪宁。他们这四人都是男双组的，领队吩咐双打的凑一屋，目的就在于训练之余室友们还可以互相聊一聊感想体会。
陈炯和谁都是自来熟，行李包里掏出一兜子家乡特产龙岩花生，哗啦啦倒在桌子上，四个人翘了一桌牌，几个回合的拖拉机就把刘雪宁也搞定入伙了。
刘雪宁着标准的黑土地劳动人民口音，很憨厚地问：“你叫萧羽哈？你头一回来zei疙儿（这块地方）？多大嘞？”
“嗯，以前没来过呢。我十九了。”
“哦，我十八！”刘雪宁笑笑，一米八七的宽阔身板挡住了台灯的暗黄光芒，把萧羽的身形完完全全罩在了黑影里。萧羽一瞧刘雪宁的身材，就知道这人是打后场的，而自己是打网前的。
陈炯故意与东北大个子找茬打趣：“我说雪雪，你是铁岭来的吧？你干啥跑我们这儿打羽毛球啊？！你怎么没和赵本山上春晚哩？”
萧羽和卓洋绷不住都乐了，被那一声亲昵的“雪雪”给膈硬出一地的鹅皮疙瘩。卓洋那小孩年纪小，长得也嫩乎，嘴巴咧得像一弯小月牙。
刘雪宁眨巴眨巴俩大眼珠，哼道：“赵本三（山）他算干哈的啊？整一个二人转的，老（总是）在台上瞎转悠！俺们都不稀得看他，闹心！”
那晚高原的第一夜，萧羽睡得不是很踏实，却也没有预想的那么不踏实。迷迷糊糊地面朝下趴在枕头上，竟然梦见了程辉
二十年前的程辉，直率，冲动，脾气有点儿野，也很讲义气。
自己来了国家集训队，也不知道那家伙一个人这会儿琢磨啥呢。
大清早，杨领队站在走廊里敲着饭盆的一声吼，冬训生活正式开始了。
那时候的海埂基地基本上是围着足球队转悠的。甲a联赛刚刚升级换代成为了中超联赛，搞得如火如荼，甚嚣尘上。实德鲁能国安申花儿各支俱乐部齐齐汇聚海埂，享受着基地里一个四百米跑道，八个标准足球场，两栋宿舍楼以及一座多功能餐厅的全天候服务标配。
而他们羽毛球队虽然顶起国家队的名头，待遇却远不如人家职业化的地方足球俱乐部，一队人只能在综合馆的几块场地上进行训练。
用咱杨硕士杨领队的话来说，这所谓的综合馆等于就是个“十项全能馆”，今儿咱羽毛球队来了它就是羽毛球馆，赶明儿中国女排来了这里就是排球馆，后天拳击队来了它就敢再给改成拳击馆！
萧羽身条笔直地站在方阵的犄角。他个子矮，一进队就牢牢霸占了第一排的队尾。这种悲催的位置别人都不稀罕和他抢！
钟总并没有露面。
负责日常训练的男队教练杜彪，表情严肃地扫视了一圈儿，额头和下巴的硬朗棱角看不出一丝弧度，紧闭的嘴角不见一丁点温和。这家伙用锐利的眼神一把将站在队尾的萧羽拎了出来，手指头一点：“你，出来带！”
萧羽正沐浴在羽毛球馆满室明黄色的澄亮光芒中，浑身洋溢着年轻了二十岁的莫名兴奋和躁动，猛然回过神来，愣了一把：“啊？”
杜彪那一张冷脸的线条又硬起几分，厉声道：“让你出来带！”
萧羽不明所以地问：“带？带什么？”
“噗！”身旁和身后的小孩们，个个肩膀抽缩。
杜彪忍不住皱紧眉头，觉得这小孩是有意和自己打哈哈么！他沉着脸说道：“带就是带准备活动！你哪个队出来的，你不会做准备活动么？”
“哦，准备活动我会的可是，准备活动还要有人带着做的么？”
“噗——！！！”与萧羽隔着几个身位的陈炯乐喷了出来，一颗脑袋在肩膀上抖来抖去，幸灾乐祸得完全不讲哥们儿义气！
萧羽是真的不知道，准备活动竟然还需要有人带！
他以前在省体工大队训练的时候，从来就没那么多讲究。正式训练开始之前，一群孩子各自溜边儿，自己活动手腕和脚腕，然后弓步压腿，高台压腿，折返小跑几趟，准备活动五分钟就做完了。
杜彪用锋利得能瞧见刃口的眼角瞄了萧羽一眼，扭头对笑得最猖狂的陈炯说道：“你笑所以你会带？你出来带！”
陈炯傻呵呵地对杜教练笑着说：“教练，我倒是想带，可是我们省队那一套高难度的准备活动，他们肯定都不会做的！”
杜彪挑眉问道：“准备活动有什么不会做的？”
陈炯挠了挠头，睁着一双炯炯有神的大眼睛，很认真地说：“教练您不知道，我们体工大队那一套准备活动，其实就是我们省本土最牛掰的武术流派的全民健身普及版，一套南少林五祖拳再加一套永春白鹤拳！”
陈炯说着“唰”一下比划了一个白鹤亮翅的动作，兴致勃勃地说：“两套拳打下来，身上各个筋脉关节的就都打开了，真的真的，特别能强身健体！”
“噗——哈哈哈哈哈哈哈哈！”一群小孩憋不住了，乐得就像狂欢一样。
“哼，哼哼呵呵呵呵呵”
这一张冷脸终于也忍不住绽开了纹路，杜彪干乐了几声，狠狠白了一眼假装纯真无辜的陈炯小盆友，哼道：“好啊你们，一个个的都白练这么多年，都不会做准备活动，还给我弄一堆全国各地五花八门的套路！既然进了国家集训队，从今天起，准备活动也要全队统一一致！”
他扭头看向国家队的方阵，视线在人头里迅速一扫，吼道：“展翔，你出来给他们带！让他们都学一学！”
队伍里的展翔微微愣了一下，没吭声，走了出来。
萧羽依旧站在队尾梢上，转腕，转腰，压腿，跟着带人的口令和动作，默默做着准备活动。国家队的准备活动也不过如此，还以为有多么地高营养和高科技含量，无非就是从头到脚转一遍！
先从脖子开始，前屈，后仰，左侧屈，右侧屈，再顺时针，逆时针，各做一个八拍；然后是上肢，屈臂肩绕环，直臂大绕环；后叉腰，顺时针逆时针各两个八拍；最后是弓步压腿，单脚立拉伸大腿，高抬腿跑，以及踝腕关节绕环。
萧羽一边扭他的脚脖子，一边斜眼瞄向带的展翔，忽然明白杜教练为啥把这位拎出来教小队员做。展翔这家伙的确动作标准和舒展，横平竖直，就一个单腿立、大腿后掰拉伸的动作，他的支撑腿都可以做得纹丝不动，从大腿后侧到膝窝再到小腿脚踝的一条线绷得笔直，后掰的腿绷紧得像蓄势的弓弦，整个人笔挺之中带着某种呼之欲出的张力。
萧羽琢磨，这人看起来不像其他那些走路左撇右晃的运动员，倒是像个当兵的。
他盯着展翔的脚丫子盯了半天。没辙，职业病，上辈子卖球鞋的，习惯地寻么别人脚上穿的什么鞋。
展翔这家伙似乎很喜欢独树一帜，鞋子竟然都和其他人不一样，两只脚不是一种颜色，一红一黄，番茄炒蛋！
鞋挺贵的，好牌子，估着得有几千块一双，自己在省队半年的工资，萧羽咂了咂嘴。
准备活动折腾完毕，一队人被拎去了力量器械馆，杜老大一声令下，今天上午的训练项目是功能力量训练，训练内容就是器械力量一小时，跳跃步伐一小时！
“第一小队上哑铃，第二小队上杠铃！
“哑铃组的那些人，哑铃划船两组，每组二十个；哑铃耸肩两组，每组二十个；坐姿哑铃弯举两组，每组二十个；俯卧哑铃飞鸟两组，每组二十个”
杜彪的一张嘴blahblahblah，萧羽愣是没记住五花八门的项目，就只听到了无数遍“两组”、“两组”、“每组二十个”、“二十个”、“二十个”！
做到坐姿弯举的时候，萧羽的上臂肌开始有些泛酸，就是那种刚喝过几口热粥，突然又往热腾腾的牙齿之间压进一颗冰块的酸楚感觉。做到俯卧飞鸟的时候，他两条肩膀牵动的后背肌开始发紧，酸麻的感觉从胳肢窝蔓延到两肋。
杜彪从他眼前走过。他瞧不见脑顶上方教练的脸色，就只能看见那一双穿了球鞋的脚，稳稳地从自己脑门前迈过，略微停了两秒，走了，他顿时松了一口气。
汗水沿着发迹线流向两道眉，在眉梢翻转了几回合，终于“吧嗒”滴下，落进眼眶，某种略带咸涩的刺激。
他身旁是一直念叨个不停嘴的陈炯：“哎呦吼吼吼，小爷好累，这个比打永春拳还累呦！”
杜彪的喊声：“马步哑铃蹲，两组，每组二十个！哑铃体侧提升，两组，每组二十个！哑铃体前静力”
“两组——，每组二十个——，小爷知道了喂！”陈炯拖长了尾音地小声嘟囔，趴在地上做完他的最后一组飞鸟，飞得比母**还要难看。
没想到杜彪的耳朵比嘴巴还要灵敏，立时扭过头来吼道：“哪个告诉你是二十个？！哑铃体前平举静力，两组，每组一分钟静止！！！”
“噗——”一群匍匐在地上的菜鸟，苦中作乐地抖动脊背。
陈炯吐了吐了舌头，做苦瓜脸状：“一分钟静止？上刑呐！我的娘唉，国家队就是国家队的，我们省队就只做二十秒”
做完哑铃力量训练，他们与杠铃组调换器械。
卧推，坐姿举杠铃，杠铃屈蹲双肩和上臂酸楚的感觉没有了，取而代之的是大面积的麻木！
杜彪从萧羽身旁走过，两只眼审视着他那一脸一身的热汗，起伏不定的膛，哼道：“你力量简直太差了，以前怎么练得？”
萧羽让这话说得一口气没提上来，左前臂一软，杠铃“咣当”就砸了下来，被杜彪眼疾手快地一把抓住杠子，用力提了回来。
他一直就知道自己力量差，身体素质很一般。
咱萧小爷的强势本来就不是这些嘛！
从器械馆出来，开始下肢跳跃练习。
于是又是若干组的无数个名目：跨跳，蛙跳，蹲走跳，双脚跳跃障碍物，左右分腿跳，前后分腿跳，交叉跨越步跳
萧羽觉得自己两条手臂已经麻软，腰有些僵，基本只能靠两只腿撑住上半截不能动弹的身躯。从力量器械上下来还能活蹦乱跳的小萝卜，那已经不是一般的萝卜了。
他瞟了瞟身材和自己一样纤瘦的卓洋，那孩子的两只胳膊耷拉着，整个身条看起来极像一只挂霜塌秧的黄瓜。而苏帮那一群秀气面条型的小“男旦”，看那状况也都快要歇菜了。
目前仍然蹦得很欢实的也就是“永春白鹤流”的陈炯以及“三江野兽派”的刘雪宁了！
大宁子那家伙的身材，搁在羽毛球队里实在忒惊悚了。那肩宽幅度，那小山包一样的肱二头肌，那宽阔的腰板，丫怎么没去练皮划艇啊！正经也是奥运夺金项目呢！
半天的训练下来，正经连球拍还没有一下，萧羽觉得自己已经快交代了。
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萧羽没有想到，他进国家集训队的第一步，就被拉到千里之外的昆明海埂训练基地，领略一把高原冬训的红火滋味。
海埂这旮旯说起来可是如雷贯耳，萧羽就算是没吃过猪，也见过猪跑。全国足、篮、排、垒、跳水、游泳等等大项小项的国家队，这当口上全部聚集到昆明，拉开了冬训的帷幕。
昆明是个好地方，四季如春，不冷也不热。海埂基地远眺西山龙门，近傍碧波滇池，鲜花遍地，绿荫连绵，别有洞天。基地四周用高墙围起来，大院门口是高高耸立的一道铁栅栏门。
一群懵懵懂懂的小屁孩，就在铁栅栏门一左一右那两只呼哧带喘的德国纯种大狼狗的逼视下，惊惊惶惶地迈进了基地大门。
殊不知这一回是一入铁门深似海，从此青葱不回头！
当天，一伙人到综合馆里适应活动，跑了跑圈儿，压了压腿，挥了挥拍子，就地解散回宿舍整理内务。
男孩子住宿舍楼二层，女孩子们住到三层。
走廊里其中一溜宿舍能眺望到滇池，碧水无涯，风景如画；另一溜宿舍打开窗户就是一条土马路，一过车就尘土飞扬。于是孩子们都蜂拥挤到有蓝蓝美美的小湖泊的房间。
看得见风景的房间被辽帮和苏帮的小家伙们占住了，剩下的人知道抢也抢不过那两拨山头的，于是自觉滚到没风景的房间。
一群半大孩子又开始为谁跟谁睡一屋咬牙较劲。
杨领队在走廊里喊了一嗓子：“就住这个把月，谁跟谁睡不一样，又不是让你跟那谁睡一辈子！”
但是我们俩是好兄弟，我和他不是好兄弟，我喜欢这个家伙，我不喜欢那个家伙，所以嗷嗷，嗷嗷，嗷嗷嗷，一群小孩仍然沉浸在初来乍到的一股子新鲜劲儿里，叽喳闹腾。
“单打的都凑同屋，双打的和双打的一个屋！！！”杨领队一声狮子吼。
杨易武是北体大毕业的运动学理论专业硕士生，以文化人的身份跑来国家羽毛球队做领队，这么多年勤勤恳恳，爱岗敬业，也勇于与小屁孩们打成一片。
他这时站在走廊里，摇摇头，哭笑不得地嘟囔：“闲得，都是闲得！这一看就是集训还没正式开始，还有神和力气折腾，一群好斗的公**似的！等明天封闭式训练开始喽，看你们一个个不给训成蔫儿毛的鹌鹑！”
萧羽反正是单呗儿的一个人，就连双打的搭档都没有。他就在一旁瞧瞧热闹，瞅准了某间屋三缺一，一个箭步把自己给填了进去！
一间屋住四个小队员，除了萧羽，还有福省的一对搭档陈炯和卓洋，以及东北小伙刘雪宁。他们这四人都是男双组的，领队吩咐双打的凑一屋，目的就在于训练之余室友们还可以互相聊一聊感想体会。
陈炯和谁都是自来熟，行李包里掏出一兜子家乡特产龙岩花生，哗啦啦倒在桌子上，四个人翘了一桌牌，几个回合的拖拉机就把刘雪宁也搞定入伙了。
刘雪宁着标准的黑土地劳动人民口音，很憨厚地问：“你叫萧羽哈？你头一回来zei疙儿（这块地方）？多大嘞？”
“嗯，以前没来过呢。我十九了。”
“哦，我十八！”刘雪宁笑笑，一米八七的宽阔身板挡住了台灯的暗黄光芒，把萧羽的身形完完全全罩在了黑影里。萧羽一瞧刘雪宁的身材，就知道这人是打后场的，而自己是打网前的。
陈炯故意与东北大个子找茬打趣：“我说雪雪，你是铁岭来的吧？你干啥跑我们这儿打羽毛球啊？！你怎么没和赵本山上春晚哩？”
萧羽和卓洋绷不住都乐了，被那一声亲昵的“雪雪”给膈硬出一地的鹅皮疙瘩。卓洋那小孩年纪小，长得也嫩乎，嘴巴咧得像一弯小月牙。
刘雪宁眨巴眨巴俩大眼珠，哼道：“赵本三（山）他算干哈的啊？整一个二人转的，老（总是）在台上瞎转悠！俺们都不稀得看他，闹心！”
那晚高原的第一夜，萧羽睡得不是很踏实，却也没有预想的那么不踏实。迷迷糊糊地面朝下趴在枕头上，竟然梦见了程辉
二十年前的程辉，直率，冲动，脾气有点儿野，也很讲义气。
自己来了国家集训队，也不知道那家伙一个人这会儿琢磨啥呢。
大清早，杨领队站在走廊里敲着饭盆的一声吼，冬训生活正式开始了。
那时候的海埂基地基本上是围着足球队转悠的。甲a联赛刚刚升级换代成为了中超联赛，搞得如火如荼，甚嚣尘上。实德鲁能国安申花儿各支俱乐部齐齐汇聚海埂，享受着基地里一个四百米跑道，八个标准足球场，两栋宿舍楼以及一座多功能餐厅的全天候服务标配。
而他们羽毛球队虽然顶起国家队的名头，待遇却远不如人家职业化的地方足球俱乐部，一队人只能在综合馆的几块场地上进行训练。
用咱杨硕士杨领队的话来说，这所谓的综合馆等于就是个“十项全能馆”，今儿咱羽毛球队来了它就是羽毛球馆，赶明儿中国女排来了这里就是排球馆，后天拳击队来了它就敢再给改成拳击馆！
萧羽身条笔直地站在方阵的犄角。他个子矮，一进队就牢牢霸占了第一排的队尾。这种悲催的位置别人都不稀罕和他抢！
钟总并没有露面。
负责日常训练的男队教练杜彪，表情严肃地扫视了一圈儿，额头和下巴的硬朗棱角看不出一丝弧度，紧闭的嘴角不见一丁点温和。这家伙用锐利的眼神一把将站在队尾的萧羽拎了出来，手指头一点：“你，出来带！”
萧羽正沐浴在羽毛球馆满室明黄色的澄亮光芒中，浑身洋溢着年轻了二十岁的莫名兴奋和躁动，猛然回过神来，愣了一把：“啊？”
杜彪那一张冷脸的线条又硬起几分，厉声道：“让你出来带！”
萧羽不明所以地问：“带？带什么？”
“噗！”身旁和身后的小孩们，个个肩膀抽缩。
杜彪忍不住皱紧眉头，觉得这小孩是有意和自己打哈哈么！他沉着脸说道：“带就是带准备活动！你哪个队出来的，你不会做准备活动么？”
“哦，准备活动我会的可是，准备活动还要有人带着做的么？”
“噗——！！！”与萧羽隔着几个身位的陈炯乐喷了出来，一颗脑袋在肩膀上抖来抖去，幸灾乐祸得完全不讲哥们儿义气！
萧羽是真的不知道，准备活动竟然还需要有人带！
他以前在省体工大队训练的时候，从来就没那么多讲究。正式训练开始之前，一群孩子各自溜边儿，自己活动手腕和脚腕，然后弓步压腿，高台压腿，折返小跑几趟，准备活动五分钟就做完了。
杜彪用锋利得能瞧见刃口的眼角瞄了萧羽一眼，扭头对笑得最猖狂的陈炯说道：“你笑所以你会带？你出来带！”
陈炯傻呵呵地对杜教练笑着说：“教练，我倒是想带，可是我们省队那一套高难度的准备活动，他们肯定都不会做的！”
杜彪挑眉问道：“准备活动有什么不会做的？”
陈炯挠了挠头，睁着一双炯炯有神的大眼睛，很认真地说：“教练您不知道，我们体工大队那一套准备活动，其实就是我们省本土最牛掰的武术流派的全民健身普及版，一套南少林五祖拳再加一套永春白鹤拳！”
陈炯说着“唰”一下比划了一个白鹤亮翅的动作，兴致勃勃地说：“两套拳打下来，身上各个筋脉关节的就都打开了，真的真的，特别能强身健体！”
“噗——哈哈哈哈哈哈哈哈！”一群小孩憋不住了，乐得就像狂欢一样。
“哼，哼哼呵呵呵呵呵”
这一张冷脸终于也忍不住绽开了纹路，杜彪干乐了几声，狠狠白了一眼假装纯真无辜的陈炯小盆友，哼道：“好啊你们，一个个的都白练这么多年，都不会做准备活动，还给我弄一堆全国各地五花八门的套路！既然进了国家集训队，从今天起，准备活动也要全队统一一致！”
他扭头看向国家队的方阵，视线在人头里迅速一扫，吼道：“展翔，你出来给他们带！让他们都学一学！”
队伍里的展翔微微愣了一下，没吭声，走了出来。
萧羽依旧站在队尾梢上，转腕，转腰，压腿，跟着带人的口令和动作，默默做着准备活动。国家队的准备活动也不过如此，还以为有多么地高营养和高科技含量，无非就是从头到脚转一遍！
先从脖子开始，前屈，后仰，左侧屈，右侧屈，再顺时针，逆时针，各做一个八拍；然后是上肢，屈臂肩绕环，直臂大绕环；后叉腰，顺时针逆时针各两个八拍；最后是弓步压腿，单脚立拉伸大腿，高抬腿跑，以及踝腕关节绕环。
萧羽一边扭他的脚脖子，一边斜眼瞄向带的展翔，忽然明白杜教练为啥把这位拎出来教小队员做。展翔这家伙的确动作标准和舒展，横平竖直，就一个单腿立、大腿后掰拉伸的动作，他的支撑腿都可以做得纹丝不动，从大腿后侧到膝窝再到小腿脚踝的一条线绷得笔直，后掰的腿绷紧得像蓄势的弓弦，整个人笔挺之中带着某种呼之欲出的张力。
萧羽琢磨，这人看起来不像其他那些走路左撇右晃的运动员，倒是像个当兵的。
他盯着展翔的脚丫子盯了半天。没辙，职业病，上辈子卖球鞋的，习惯地寻么别人脚上穿的什么鞋。
展翔这家伙似乎很喜欢独树一帜，鞋子竟然都和其他人不一样，两只脚不是一种颜色，一红一黄，番茄炒蛋！
鞋挺贵的，好牌子，估着得有几千块一双，自己在省队半年的工资，萧羽咂了咂嘴。
准备活动折腾完毕，一队人被拎去了力量器械馆，杜老大一声令下，今天上午的训练项目是功能力量训练，训练内容就是器械力量一小时，跳跃步伐一小时！
“第一小队上哑铃，第二小队上杠铃！
“哑铃组的那些人，哑铃划船两组，每组二十个；哑铃耸肩两组，每组二十个；坐姿哑铃弯举两组，每组二十个；俯卧哑铃飞鸟两组，每组二十个”
杜彪的一张嘴blahblahblah，萧羽愣是没记住五花八门的项目，就只听到了无数遍“两组”、“两组”、“每组二十个”、“二十个”、“二十个”！
做到坐姿弯举的时候，萧羽的上臂肌开始有些泛酸，就是那种刚喝过几口热粥，突然又往热腾腾的牙齿之间压进一颗冰块的酸楚感觉。做到俯卧飞鸟的时候，他两条肩膀牵动的后背肌开始发紧，酸麻的感觉从胳肢窝蔓延到两肋。
杜彪从他眼前走过。他瞧不见脑顶上方教练的脸色，就只能看见那一双穿了球鞋的脚，稳稳地从自己脑门前迈过，略微停了两秒，走了，他顿时松了一口气。
汗水沿着发迹线流向两道眉，在眉梢翻转了几回合，终于“吧嗒”滴下，落进眼眶，某种略带咸涩的刺激。
他身旁是一直念叨个不停嘴的陈炯：“哎呦吼吼吼，小爷好累，这个比打永春拳还累呦！”
杜彪的喊声：“马步哑铃蹲，两组，每组二十个！哑铃体侧提升，两组，每组二十个！哑铃体前静力”
“两组——，每组二十个——，小爷知道了喂！”陈炯拖长了尾音地小声嘟囔，趴在地上做完他的最后一组飞鸟，飞得比母**还要难看。
没想到杜彪的耳朵比嘴巴还要灵敏，立时扭过头来吼道：“哪个告诉你是二十个？！哑铃体前平举静力，两组，每组一分钟静止！！！”
“噗——”一群匍匐在地上的菜鸟，苦中作乐地抖动脊背。
陈炯吐了吐了舌头，做苦瓜脸状：“一分钟静止？上刑呐！我的娘唉，国家队就是国家队的，我们省队就只做二十秒”
做完哑铃力量训练，他们与杠铃组调换器械。
卧推，坐姿举杠铃，杠铃屈蹲双肩和上臂酸楚的感觉没有了，取而代之的是大面积的麻木！
杜彪从萧羽身旁走过，两只眼审视着他那一脸一身的热汗，起伏不定的膛，哼道：“你力量简直太差了，以前怎么练得？”
萧羽让这话说得一口气没提上来，左前臂一软，杠铃“咣当”就砸了下来，被杜彪眼疾手快地一把抓住杠子，用力提了回来。
他一直就知道自己力量差，身体素质很一般。
咱萧小爷的强势本来就不是这些嘛！
从器械馆出来，开始下肢跳跃练习。
于是又是若干组的无数个名目：跨跳，蛙跳，蹲走跳，双脚跳跃障碍物，左右分腿跳，前后分腿跳，交叉跨越步跳
萧羽觉得自己两条手臂已经麻软，腰有些僵，基本只能靠两只腿撑住上半截不能动弹的身躯。从力量器械上下来还能活蹦乱跳的小萝卜，那已经不是一般的萝卜了。
他瞟了瞟身材和自己一样纤瘦的卓洋，那孩子的两只胳膊耷拉着，整个身条看起来极像一只挂霜塌秧的黄瓜。而苏帮那一群秀气面条型的小“男旦”，看那状况也都快要歇菜了。
目前仍然蹦得很欢实的也就是“永春白鹤流”的陈炯以及“三江野兽派”的刘雪宁了！
大宁子那家伙的身材，搁在羽毛球队里实在忒惊悚了。那肩宽幅度，那小山包一样的肱二头肌，那宽阔的腰板，丫怎么没去练皮划艇啊！正经也是奥运夺金项目呢！
半天的训练下来，正经连球拍还没有一下，萧羽觉得自己已经快交代了。
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